Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
MANAJEMEN STRESS - Coggle Diagram
MANAJEMEN STRESS
CARA MENGATASI STRESS
Mengakui
Menerima
Menyadari
Mensyukuri
Memaafkan
Menentukan solusi
LEVEL STRESS
LAME (Inactive/ Bored)
HEALTHY
PEAK PERFORMANCE
SICK
DISEASE
berasal dari pikiran bawah sadar
pengulangan
pengaruh kelompok/ keluarga
figur berpengaruh
emosi yang mendalam
relaksasi yang mendalam
GEJALA
Fisik : lesu, males
Mental
Perilaku
Emosianal, misal tiba tiba jadi diam
JENIS STRESS
Eustress (Positif Stress)
Disstress (Negatif Stress)
CARA MENGHADAPI
FIGHT/ FLIGHT
Mengubah belief dengan pikiran kritis
Jika pressure lebih besar dari resources
Pressure, semua yang negatif menyebabkan pikiran
Resources, berkaitan dengan belief system
Stress
reaksi tubuh yang muncul saat menghadapi tantangan atau perubahan
Frustasi
perasaan kecewa atau jengkel karena tidak mencapai tujuan
Depresi
kondisi yang melebihi keadaan sedih
pikiran primitif : pikiran untuk survive