Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Дыхание - Coggle Diagram
Дыхание
Дыхания йогов — не гуд
Они подавляют желания
Мы не хотим этого делать
Мы уже сами подавили свои желания
Всё благодаря обществу, культуре
Мы хотим
вот что
жить в согласии с
окружающим миром
быть в ладу
с самим собой
любить и быть любимым
Даже Будда это понял
Дыхание задерживают из-за страха
Страх возникает из-за задержки дыхания
Задержка дыхания усиливает страх
Плач и крик = высвободившееся дыхание
Три группы мышц для дыхания
мышцы между
рёбрами
мышцы
верхнего плечевого пояса
диафрагма
Дыхательные упражнения
Расслабление
Вдох (5 сек.)
Пауза (5 сек.)
Выдох (5 сек.)
Тонус
Вдох (5 сек.)
Выдох (5 сек.)
Пауза (5 сек.)
Гипер тонус
Вдох (3 сек.)
Форсированный выдох (6 сек.)
Что делать?
Концентрируйся
только на дыхании
Считай каждое дыхание
До 10
Делай 2–3 таких цикла
Ни на что не отвлекайся
Выясни, что мешает дышать нормально
Почувствуй мышцы, которые не дышат нормально
Чувствуй движения в теле в процессе дыхания
Тепло
Прохлада
Подъём и опускание
Наблюдай за дыханием людей
Остановки дыхания
Паузы
Зевания
Тяжёлые вздохи
Покашливания
Хмыканья
Сопения
Чиханье
Пыхтенья
Кряхтенья