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SE - Coggle Diagram
Fuentes de energía
Grasas (triglicérdios)
Ácidos grasos libres
Hidratos de carbono
Glucosa
Proteínas
Aminoácidos
TIPOS DE SISTEMAS ENERGÉTICOS
FOSFÁGENOS
Fosfocreatina y ATP
Principal fuente de ATP
Actividades cortas de gran intensidad
Se activa al inicio de todo ejercicio
GLUCÓLISIS
Glucosa sanguínea o glucógeno muscular
Descomposición de los hidratos de carbono para producir ATP
OXIDATO
Grasas e hidratos de carbono
Sistema oxidativo (aeróbico)
Fuente principal de energía en reposo
Actividades de baja intensidad
CARACTERÍSTICAS
SISTEMA ANAERÓBICO ALACTICO
Fosfocreatina y ATP
La suplementación con creatina es útil
SISTEMA ANAERÓBICO LÁCTICO
Glucosa sanguínea o glucosa muscular
Glucólisis rápida produce mas energía por unidad de tiempo
Glucólisis rápida provoca la generación de ácido láctico
El ácido láctico transformado en láctacto se usa como sustrato energético.
El ácido láctico acumulado crea fatiga y disminuye fuerza muscular
SISTEMA AERÓBICO
Grasas e hidratos de carbono
Las grasas son oxidadas para obtener energía
Oxidativo de las proteínas no son una fuente destacable de energía
ADAPTACIONES ORGÁNICAS
ADAPTACIONES CARDIOCIRCULATORIAS
Aumenta el volumen sistólico
Disminución de la frecuencia cardiaca
Adaptaciones estructurales del corazón
ADAPTACIONES RESPIRATORIAS
Mejora la absorción de oxígeno
Mejora la capacidad de transporte de oxígeno a la sangre
Mejora la eliminación de desechos provenientes de la actividad celular
