Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

The Secret Sauce EP.274 การออกกำลังกายคือสิ่งที่เปลี่ยนแปลงสมองของคุณได้ดี…

- - - - หลังจากผ่านทริป รู้สึกตัวเองอ่อนแอและอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยการออกกำลังกาย
        
        หลังออกกำลังกายน้ำหนักลดและรู้สึกตัวเองเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง
  - - - เพิ่มสารสื่อประสาท Neurtranmitter
        
        Dopamine
        
        มีความสุขมากขึ้นหลังออกกำลังกาย
      - เพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานและสมาธิ
      - ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
      - ผลิต Neuron cell ใน Hippocampus
    - - มีผลต่อสมองส่วน Prefrontal Cortex: ทำให้มีสมาธิมากขึ้น
      - เพิมปริมาตรสมองส่วน Hippocampus
      - สารสื่อประสาทเพิ่มขึ้น
      - ชะลอการเกิดโรคที่เกิดจากสมอง
  - - - อย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง และออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
        :star: