Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
อาหารเจ Vegetarian Food. 🍒🍎🍇🍓🌽🥬🥦🥕🧄🍞🥑🥕, เอกสารอ้างอิง …
อาหารเจ Vegetarian Food. 🍒🍎🍇🍓🌽🥬🥦🥕🧄🍞🥑🥕
อาหารเจ (Oriental vegetarian)
เป็นอาหารที่ปรุงขึ้นโดยไม่มีเนื้อสัตว์
หรือผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์
เช่น นม ไข่ น้ำผึ้ง น้ำปลา เจลาติน คอลลาเจน
ไม่ปรุงด้วยผัก
ที่มีกลิ่นฉุน
ได้แก่ กระเทียม หอม ต้นหอม หัวหอม หอมแดง กุยช้าย หลักเกียว ใบยาสูบ
เพราะผักเหล่านี้สงผลกระทบต่อสุขภาพ
จะเน้นอาหารที่มาจากผักผลไม้เมล็ด ธัญพืช ถั่วเมล็ดแห้ง เครื่องปรุง
รส มักใช้ ซอสถั่วเหลืองเต้าเจี้ยว เต้าเจี้ยวญี่ปุ่น (miso) และสารสกัดจากพืช
ประวัติความเป็นมาของการกินเจ
นักบวชและศาสนิกชนในศาสนาพุทธนิกายมหายานจะบริโภคอาหารเจ ซึ่งปราศจาก เนื้อสัตว์และมีลักษณะที่แตกต่างจากอาหารมังสวิรัติในหลายประการ
คำว่า เจ เป็นภาษาจีนมาจากคำว่า “ไจ” ซึ่งเป็นภาพตัวอักษรจีน เขียนด้วยสีแดง ซึ่งเป็นสีแห่งความเป็นสิริมงคล
ในกรอบสีเหลี่ยมจัตุรัส พื้นมีสีเหลือง ซึ่งเป็นสีแห่งความเป็นกษัตริย์ คำว่า “เจ” และ “ไจ” ดังกล่าวแปลว่า “ปราศจากการทำลายชีวิตและปราศจากของที่มีกลิ่นคาว”ความหมายมาจาก คำสั่งสอนที่ได้มาจากพุทธศาสนาฝ่ายนิกายมหายาน
คำดั้งเดิมของ “เจ” หมายถึง “อุโบสถ หรือ การรักษาศีล 8” คือคนกินเจมักจะถือศีล ร่วมกับการไม่กินอาหารพวกเนื้อสัตว์
เมนูอาหารเจ
หมูกรอบเจ
ส่วนผสม
• คะน้าหั่นท่อน
• เต้าเจี้ยว
• เห็ดหอม (แช่น้ำจนนิ่ม หั่นเป็นเส้น ๆ)
• พริกขี้หนูทุบ
• น้ำตาลทราย
• น้ำเปล่าเล็กน้อย
วิธีทำ
ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชลงไป เจียวเห็ดหอม เปิดไฟแรง แล้วใส่คะน้าและพริกขี้หนูทุบลงไปผัด
ปรุงรสด้วยเต้าเจี้ยวและน้ำตาลทราย พอผักสลด ปิดไฟ ยกลง ตักใส่จาน โรยด้วยหมูกรอบเครื่องแกง พร้อมเสิร์ฟ
คั่วกลิ้งเจ
เมนูคั่วกลิ้งเจนี้สามารถทานกับข้าวสวยร้อน ๆ หรือเคียงกับผักสดได้หมดนะคะ เอาไปห่อผักทำเป็นเมี่ยงก็อร่อยค่ะ วิธีทำง่ายนิดเดียวจ้า
ส่วนผสม
• โปรตีนเกษตรแห้งชนิดสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ
• เครื่องแกงคั่วกลิ้งเจ
• ซีอิ๊วขาว
• น้ำตาลปี๊บ
• ผงปรุงรสเจ
• ใบมะกรูดซอย
หมายเหตุ : เนื่องด้วยปัจจัยหลายอย่างซึ่งอาจรสชาติไม่เท่ากันในแต่ละบ้าน อ้อจะบอกส่วนผสมเท่านั้นนะคะ เพื่อน ๆ ปรุงรสตามชอบนะจ๊ะ
ข้อดีของอาหารเจ
1. ไฟเบอร์ที่ได้จากผัก และผลไม้เยอะ
3. มีสาร phytochemical จากผักและผลไม้มาก
ช่วยลดการท้องผูก เพราะผักกับผลไม้ที่รับประทาน
ไขมันอิ่มตัวน้อย เพราะไม่กินเนื้อ
ลดปริมาณไขมันที่กิน จึงมีผลช่วยให้ปริมาณแคลอรี่ที่รับเข้าไปน้อยลง
ช่วยลดความดัน เพราะกินผักกับผลไม้เยอะ
ลดความเสี่ยงต่อมะเร็ง และได้สารต้านอนุมูลอิสระจากอาหารที่รับประทาน
ข้อเสียของการกินอาหารเจ
1. ปริมาณ และคุณภาพของโปรตีนอาจไม่เพียงพอ
ไฟเบอร์เยอะอาจดี แต่บางทีอาจไม่ย่อยและทำให้อยู่ในท้องเรานานจนเกินไป
อาจส่งผลให้เกิดโรค "amenorrhea" ได้ในสตรี ซึ่งจะทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ
3. อาจไม่ได้รับ วิตามิน B12, D, zinc, iron, และ โอเมกา 3 ที่เพียงพอ
เทศกาลกินเจ
เริ่มขึ้นเมื่อประมาณ 400 ปีมาแล้วในประเทศจีน ตามตำนานระบุว่า เกิดขึ้นในสมัยที่ชาวจีนถูกแมนจูเข้ามาปกครอง
บังคับชนชาติจีนยอมรับวัฒนธรรมของตนสมัยนั้นเองมีคนจีนกลุ่มหนึ่งรวมตัวกันต่อต้านชาวจีนกลุ่มนี้นุ่งขาว ห่มขาว และไม่รับประทานเนื้อสัตว์ ตามความเชื่อว่า การประพฤติปฏิบัติตามแนวทางนี้จะช่วยสร้างความเข้มแข็งให้กับตนเองได้
เรียกตนเองว่า “หงี่หั่วท้วง”
การกินเจยังเชื่อกันว่าเพื่อเป็นการสักการะพระพุทธเจ้า 7 พระองค์ และพระมหาโพธิสัตว์อีก 2 พระองค์ รวมเป็น 9 พระองค์ หรือดาวนพเคราะห์ทั้ง 9
ในพิธีกรรมนี้งดเว้นการฆ่าสัตว์ ตัดชีวิต หันมาบำเพ็ญศีล โดยตั้งปณิธานการกินเจ งดเว้นอาหารคาว เพื่อสมาทานศีลคือ
เว้นจากการเอาชีวิตของสัตว์มาบำรุงชีวิตของตน
เว้นจากการเอาชีวิตของสัตว์มาเพิ่มเนื้อของตน
เว้นจากการเอาชีวิตของสัตว์มาเพิ่มเลือดของตน
ช่วงเวลากินเจ
ประเพณีกินเจที่ชาวจีนเรียกกันว่า “เก้าอ๊วงเจ” หรือ “กิ้วอ๊วงเจ”
แปลว่า “เจเดือน 9″ เริ่มต้นในวันขึ้น 1 ค่ำ ถึง 9 ค่ำ เดือน 9 ตามปฏิทินจีน รวม 9 วัน 9 คืน ตรงกับเดือน 11 หรือเดือนตุลาคมของไทย (ตามปฏิทินสากล)
กินเจเพื่ออะไร
เว้นจากการเอาชีวิตของสัตว์มาบำรุงชีวิตของตน
เว้นจากการเอาชีวิตของสัตว์มาเพิ่มเลือดของตน
เว้นจากการเอาชีวิตของสัตว์มาเพิ่มเนื้อของตน
เอกสารอ้างอิง
บทความการดูแลสุขภาพ และเคล็ดลับเพื่อสุขภาพดี. (ม.ป.ป).
อาหารเจ ประวัติความเป็นมาของการกินเจ
. สืบค้นจาก
https://www.healthcarethai.com/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%88/
Kapook cooking. (2557).
12 สูตรอาหารเจสุดง่าย ภาพสวยชวนหิว ใคร ๆ ก็ทำได้.
สืบค้นจาก
https://cooking.kapook.com/view99733.html
ไทยรัฐ. (2559).
รู้ไหมว่า การกินเจ มังสวิรัติ มีทั้งข้อดี ข้อเสีย.
สืบค้นจาก
http://www.xn--b3clnjcm3dcbfd0a3m8b9iwa2bk5mh.com/content/744461
Sanook. (2559).
เทศกาลกินเจ การปฏิบัตรตัว แนะนำอาหารเจ
. สืบค้นจาก
https://guru.sanook.com/4392/
🌈จัดทำโดย นางสาวพลินี จำปา 19A 6201210378 💕