METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO 
MICROCICLO 
Son las unidades menores del entrenamiento y pueden variar entre 1 y 4 semanas, extendiéndose a veces hata 6 cuando se trata de vacaciones prolongadas, dolencias pasajeras, etc.
MESOCICLO 
SECUENCIA COMÚN DE ORDENAMIENTOS
2 CARGA
3 IMPACTO
1 AJUSTE
4 RECUPERACIÓN
Volumen alto, intensidad baja.
Volumen baja, intensidad alta.
Volumen e intensidad altos
Volumen e intensidad bajas
5 COMPETICIÓN
6 ACTIVACIÓN
Se los realiza en pruebas físicas.
ORDEN DE TRABAJO DE LA CAPACIDAD FÍSICA
3 RESISTENCIA ANAERÓBICA
4 RESISTENCIA AERÓBICA
2 VELOCIDAD
7 FUERZA EXPLOSIVA / VELOCIDAD DE REACCIÓN
1 FUERZA
6 RECREATIVO
Es el conjunto de Microciclos como unidad estructural de preparación en el entrenamiento y se obtiene objetivos a medio plazo (mensuales)
Características
1 Reunir los microciclos con similares direcciones de entrenamiento y objetivos simultáneos de preparación.
2 Emplear microciclos de diferentes tipos y cargas de trabajo para obtener el estímulo pretendido de entrenamiento acumulado dentro del mesociclo.
ESTRUCTURA
TRANSFORMACIÓN
REALIZACIÓN
ACUMULACIÓN
Resistencia Básica
Ejercicios Básicos de técnica
Fuerza Básica
Resistencia Específica
Ejercicios de Técnica en situación de Fatiga
Fuerza Específica
Entrenamiento Competitivo
Técnica competitiva
Capacidad de Velocidad
PERIODIZACIÓN TRADICIONAL
Competitivo
Transición
Preparatoria
IIP= Incrementar capacidad
IIIP= Ajuste de la técnica de la nueva capacidad.
IP= Recuperación, capacidad, almacenar salud.
IVP= Rendimiento.
IC= Rendimiento
IIC= Recuperación psicológica
IIIC= Rendimiento
Descanso.