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CONCEPTOS METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO - Coggle Diagram
CONCEPTOS METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO
MESOCICLOS
OBJETIVO A MEDIANO PLAZO
MENSUALES
CONJUNTO DE MICROCICLOS
TIPOS
MESOCICLO PERIODIZACIÓN TRADICIONAL
COMPETITIVO
IIC: RECUPERACIÓN PSICOLÓGICO
IIIC: RENDIMIENTO
IC: RENDIMIENTO
TRANSICIÓN
T: DESCANSO
PREPARATORIO
IIP: INCREMENTAR CAPACIDAD
IIIP: AJUSTE DE TÉCNICA A LA CAPACIDAD
IP: RECUPERAR CAPACIDAD, ALMACENAR SALUD
IVP: MANTENER LA CAPACIDAD, ESTABILIZAR TÉCNICA
MESOCICLO ATR
TRANSFORMACIÓN
RESISTENCIA ESPECÍFICA
EJERCICIOS DE TÉCNICA EN FATIGA
FUERZA ESPECÍFICA
REALIZACIÓN
ENTRENAMIENTO COMPETITIVO
TÉCNICA COMPETITIVA
CAPACIDAD DE VELOCIDAD
ACUMULACIÓN
RESISTENCIA BÁSICA
EJERCICIOS BÁSICOS DE TÉCNICA
FUERZA BÁSICA
MICROCICLOS
PLANES SEMANALES-OBJETIVO CORTO PLAZO
1-7 DÍAS
UNIDADES MENORES DE ENTRENAMIENTO
TIPOS
CARGA
MAGNITUD CARGA IMPORTANTE
1 SEMANA
TRABAJO TOTAL
IMPACTO
CARGA SE AJUSTA A LOS LÍMITES EXTERNOS
1 SEMANA
TRABAJO TOTAL MÁXIMO
AJUSTE
DIFICULTAD MEDIA
4-7 DÍAS
NIVEL MEDIO
ACTIVACIÓN
INTENSIDAD AUMENTA-CONDICIONES DE COMPETENCIA
3-7 DÍAS
NIVEL BAJO DE VOLUMEN
COMPETITIVO
3-9 DÍAS
TODOS LOS PROGRAMAS DE COMPETICIÓN
RECUPERACIÓN
INTENSIDAD BAJO
3-7 DÍAS
VOLUMEN BAJO