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Grupos de alimentos da pirâmide, Paula 701 - Coggle Diagram
Grupos de alimentos da pirâmide
Grupo do leite e derivados
devemos consumir cerca de 2 a 3 porções diárias
importantes fontes de cálcio
Grupo das carnes, feijões, ovos e nozes
essencial para o reparo e construção de todos os tecidos do nosso organismo
o número de porções indicado a cada dia é de 2 a 3
o principal nutriente deste grupo é a proteína
Grupo dos vegetais e frutas
são ricos em fibras
devemos comer de 3 a 5 porções de vegetais e de 2 a 4 porções de frutas todos os dias
os alimentos reguladores, são muito importantes pois fornecem todas as vitaminas e minerais de que precisamos
Grupo dos pães, cereais, massas e vegetais
devem ser consumidos em maior quantidade
ideal é consumir cerca de 6 a 11 porções por dia
responsáveis pelo fornecimento da energia para o nosso organismo
Grupo dos açúcares e gorduras
alimentos que devemos consumir em menor quantidade
não existe indicação do número de porções para este grupo, mas a recomendação de consumo moderado
Paula 701