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健身計畫 - Coggle Diagram
健身計畫
肌肥大
背部
槓鈴划船
機械式
腿部
深蹲
機械式
胸
臥推
機械式
手臂
二頭彎舉
錘式彎舉
三頭下拉
DIP
力量訓練
深蹲
輔助項
腿彎舉
機械式
目標
1RM
140公斤
硬舉
160公斤
臥推
90公斤
散步
假日
書店
目標7-8000步
跑步機
30分鐘左右
上班
車停遠一點
目標2500步
Cardio
瑜珈
Zumba
跑步機
目標
體脂肪15%
體重80公斤