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你認為觀眾想聽甚麼 - Coggle Diagram
你認為觀眾想聽甚麼
你自身的例子
健身
列出清單：降低認知負擔
增強物：用遊戲化的獎勵來幫助自己達成任務
提前準備包包：降低行動的門檻
收東西：簡單一點的東西也能做獎勵
給自己建立成就感：讓自己知道自己是值得鼓勵的
重塑認知：讓自己
行為複雜化：刻意練習帶來的效益
學習複雜行為
用各個不同的習慣幫自己建立整套系統
核心習慣：從這個習慣去推動其他的習慣
背單字
健身
念書寫心得
建立自己的系統
怎麼在每一次當中仔細調整步驟？
持續調整，持續改變，精益求精。
原子習慣
讓提示變得簡單
放在手機上，每天都會滑手機，那就乾脆利用手機變成提示。
讓渴望變得誘人
遊戲化的獎勵：就算很簡單的增強物也可以幫助自己。
最重要的是讓生活中的一切瑣事變成可以獲得獎勵的機會
讓行動變得簡單
拆解自己要做的行動，變成簡單的東西
你可以放上自己的改進例子，然後給他們看。
那些很忙的日子裡，給自己替代方案。
如果是正常的日子裡，那就好好操自己。
讓獎勵變得誘人
可以獲得東西，你會發現這些東西對人的影響很大
跟現實的獎勵做綁定，要自己連續達到一百天才能夠買東西。
你會用幾本書下去談：
原子習慣
行為改變技術
刻意練習
遊戲化實戰全書
制約反應
遊戲化獎勵作為增強物
Habitica的每日任務：
利用每天固定要做的事情，來建立一個熟悉的環境
環境影響人的習慣
立即給予增強：利用手機的易得性
甚麼時候會失效？
對自己放水的時候
真的疲憊的時候