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運動技能學習Motor Skill Learning - Coggle Diagram
運動技能學習Motor Skill Learning
費茲(P.M. Fitts)與波斯納(M.I. Posner)認為運動技能學習可分為三個階段
聯結階段 associative
對運動的技能有概念的認知，並對技能的執行計畫有所了解
此階段需經過一段時間的練習，以便不斷的在大腦調整及修正動作計畫。練習時間的多寡，依動作的複雜程度、個人的記憶力及過去的經驗而有所不同
此階段學習者逐漸不需要教師的回饋也能產生正確的動作，學習者已能從記憶中比較、評估自己動作的正確性。此階段教師會發現，學習者的動作正確性及穩定性增加，減少不必要的能量浪費，增加速度及對時間的掌握較佳，預測能力獲得改善，自動化動作增加，減少自我對話(self-talk)，自信心增加，動作計畫較完備，應用動作的能力增加。
此階段，教練應該提供精確的回饋，但也要取得平衡，以避免提供太多的資訊，壓垮學習者的學習動力。
自動化階段 autonomous
經過長時間的練習之後，動作技能達到最高的自動化階段，此階段的學習者已對運動技能有相當的了解，學習者已有了正確的動作計畫，並已將整個動作計畫存入長期記憶。
學習者不必再經思考後才做出正確動作，感覺器官能自動分析動作的正確與否，能隨心所欲，能集中注意力，且能邊做邊想為什麼會不正確，失敗的原因在那裡等
動作一致性及穩定性高，但進步會變得緩慢。仍有值得改進之處，同時，值得注意的是達此階段後，學習者常會因成績無法突破而降低運動的動機，教師或教練應積極的予以鼓勵。
另，可以評估教新的運動技巧，或是讓計畫繼續往下個階段進展。
認知階段cognitive
初學者在剛開始學習一項新的動作技能時，動作的變化能透過視覺的接受訊息，而將訊息傳入中樞神經，這些訊息傳入中樞神經時，認知作用會對動作加以比對、解釋，存入長期記憶中。
此階段的動作容易產生錯誤，動作出現不協調，不穩定的狀態，學習者並不知自己的缺點在那裡。
應多給予適當的口頭指導，讓初學者對技能目標有普遍的了解。
此階段教練應避免給予太多或太複雜的新運動技巧，以避免讓初學者失去學習動力。
為了幫助學習者了解動作的順序及過程，而較常用的教學方法是
動作的示範
放錄影帶
幻燈片
圖示分解動作
tell-show-do 說明、示範、執行
提供充足的練習機會
限制:對於要精通的運動員或學習者，此理論可能在幫助學習上十分有限。太多的解釋或是認知上的工作，反而會干擾複雜的運動技巧學習。
每個人偏好的學習方式不同，大致可分三類
視覺
聽覺
動態
教導技巧時
應盡可能簡短、清楚
允許客戶有機會專心練習
強調動作安全資訊