Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ด.ญ มนัสนัน จินดาศรี ด.ญร็อมมี คนเรียน - Coggle Diagram
ด.ญ มนัสนัน จินดาศรี ด.ญร็อมมี คนเรียน
ออกกำลังกาย
ลดการกินของที่ไม่มีประโยชน์
กินอาหารให้ครบ5หมู่
กินพอประมาณ
ไม่กินของมันเยอะ
กินผักและผลไม้
ลดกินของหวาน
ดื่มน้ำเยอะๆ
ไม่กินข้าวมื้อเย็น
ลดกินของกลางคืน
มื้อกลางวันให้เน้นอาหารโปรตีน
เพิ่มผักในทุกมื้อ
ดื่มดื่มน้ำมะนาวให้ทุกเช้า
ชั่งน้ำหนักบ่อยๆ
นอนให้ครบ8ชั่วโมง
คาดิโอละ20
ลดการกินน้ำตาล
กินของว่าง2มื้อ
กินนมทุกคืน
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์