Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
วิธีการควบคลุมน้ำหนักรสมี นูฮา - Coggle Diagram
วิธีการควบคลุมน้ำหนักรสมี นูฮา
ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ1ถึง2ครั้ง
เล่นแบตมินตัน
วิ่ง
เดิน
โยคะ
ว่ายน้ำ
แอโรบิค
กินผักและทานอาหารให้ครบ5หมู่
กินผัก ผลไม้
กินสลัด
ทานผักใบเขียว
งดของที่มีแอลกอฮอร์
นอนหลับให้เพียงพอ
ลดการเล่นโทรศัพท์
นอนเร็ว
ไม่เที่ยวตอนดึก
ทานโปนตีนและลดอาหารจำพวกไขมัน
ไม่ทานของทอด
กินอาหารที่มีแคลเลอรี่น้อย
ลดแป้ง
กินโยเกิร์ด