Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Vitamine, Folgen bei Vitaminmangel :warning: - Coggle Diagram
Vitamine
Allgemein :pencil2:
Keine Energieträger
Körper kann sie nicht selbst synthetisieren
werden für lebenswichtige Funktionen des Organismus verwendet
Müssen mit der Nahrung aufgenommen werden
Funktionen & Wirkungen :check:
Steuern den Stoffwechsel von Eiweißen, Kohlenhydraten und Fetten
wirken vorbeugend gegen bestimmte Krankheiten (Hilfssubstrate)
haben Anteil am Aufbau körpereigener Substanzen wie Enzymen, Hormonen, Blutzellen
Alterungsprozess des Körpers ist abhängig von Vitaminen
Ursachen & Symptome
falsche bzw. einseitige Ernährung (Nulldiäten, d.h. z.B. Fertiggerichte)
Vegane Ernährung
Krankheiten, hohes Alter (Krebs,Diabetes)
erhöhter Vitaminbedarf (Stress,Sport)
falsche Nahrungslagerung
trockene Haut, Sehstörungen, Müdigkeit, Nervosität, Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme, Hautausschlag, Depressionen, schlechte Konzentration, schwache Muskeln, Blutgerinnung stören, Zahnprobleme, Haarausfall
Tipps
vielfältig und bunt essen
Gerichte dünsten statt anbraten
körperliche Bewegung
Fisch, Nüsse, pflanzliche Fette essen
sparsam mit Fleisch, Süßes, Alkohol sein
Krankheitsbilder
Bild
Bild
Bild
Bild
Gruppen :black_right_pointing_double_triangle_with_vertical_bar:
Wasserlösliche Vitamine
Vitamin B6
Vitamin B7
Vitamin B5
Vitamin B9
Vitamin B3
Vitamin B12
Vitamin B2
Vitamin C
Vitamin B1
Vitamin H
Fettlösliche Vitamine
Vitamin D2/D3
Vitamin E
Vitamin A
Vitamin K1/K2
Folgen bei Vitaminmangel :warning: