Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
2 занятие по иммунитету - Coggle Diagram
2 занятие по иммунитету
Советы, методы
Сон
-
Спать на правом боку. Выбрать размер подушки таким образом, что бы макушка головы была продолжением позвоночника, в одну линию. Если хочется спать на спине, то подушка должна быть не слишком высокой, голове так же повёрнута немного в сторону.
Подготовка ко сну
Проветрить помещение, что бы стало прохладнее
Принять полу ванну или контрастный душ с тёплой водой в конце, можно принять ванну
Медитация перед сном, почитать или послушать что-то успокаивающее
Пробуждение
-
После пробуждения послушать какая ноздря лучше всего дышит и с этой ноги вставать. Таким образом, всегда будет подъём "с той ноги"
Идеи
Сон
Павлов считал, что сон до 12 по эффективности один час за два
Для хорошего сна достаточно 6-8 часов, если ложиться спать до 10
Очень важна поза сна. Лучше всего, если это будет сон на правом боку. Допустимо спать и на спине
Самая недопустимая поза для сна - это сон на животе с повёрнутой головой в сторону. Пережимаются сосуды и можно проснуться с головной болью.
Если во время сна активна левая ноздря, то активно лунное дыхание и нервная система находится в состоянии спокойствия и восстановления
Подготовка ко сну
Очень важно замедлить нервную систему, перевести её из состояния активности, к спокойствию .
-