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蛙泳 (水域安全, 好處, 換氣, 動作, 簡介), 心得 (製作這個蛙泳的心智圖後,讓我更加了解到了蛙泳的正確姿勢以及如何換氣或是對我們人有哪些好…
蛙泳
水域安全
叫─呼叫１１９ １１８
１１０ １１２
伸─利用延伸物
叫─大聲呼救
拋─拋送漂浮物
救溺五招─叫叫伸拋划
划─利用大型浮具划過去
好處
促進毛細血管裡面的血液循環以及表皮細胞的新陳代謝
增強人的心臟、心肺功能,
長時間堅持蛙泳能夠矯正人體出現了一些不正常體型，讓體型更加勻稱健美
增強肌體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病
換氣
水中吐氣
手扶池壁，身體固定後，將頭沒入水中，再慢慢用嘴吐氣
水上吸氣
嘴巴張開吸氣，吸氣短促有效，一定要將氣吸足，利用腹部的力量，「把氣吸到肚子裡」
水中憋氣
將頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，逐漸放棄保護自行練習。憋氣時間適當就好，至少10秒以上
動作
手
手是先五指微張約3~8mm，向前伸直
手向外張划轉一圈回到胸前，再恢復前伸動作
蛙泳必需手與腳與呼吸配合，划水前進
手划到靠近胸前之時，抬頭出水面以嘴吸口氣，再潛入水中
腿
兩腿略分，向前屈膝
腳跟與腳掌平行，後蹬，收腿
簡介
（又稱蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與爬泳與仰泳不同
心得
製作這個蛙泳的心智圖後,讓我更加了解到了蛙泳的正確姿勢以及如何換氣或是對我們人有哪些好處,像是可以增加心肺能力或是讓體型更好看,但游泳時要先暖身,避免造成抽筋等運動傷害,更要注意安全。
座號
17
班級
二年丙班
姓名
陳建均