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GIOIOSI - I magnifici 7 della salute - Coggle Diagram
GIOIOSI - I magnifici 7 della salute
la salute non è una cosa che accade così, non è un elemento che c'è e basta
la salute bisogna coltivarla durante la nostra vita e dipende da tanti fattori
oltre alla salute fisica, che ad esempio dipende dal nostro stile di vita e dal tipo di alimentazione
è molto importante anche la salute mentale
la salute mentale si raggiunge con l'equilibrio
per essere equilibrati è bene seguire alcuni suggerimenti, ossia i magnifici sette della salute
bisogna essere consapevoli delle sensazioni, dei pensieri, delle immagini e delle emozioni
per essere consapevoli occorre non soltanto pensare, ma sentire interiormente sensazioni, pensieri, immagini ed emozioni
1° Il tempo dell'interiorità
gli adolescenti hanno bisogno di dormire tra le 8 e le 9 ore ogni notte.
semplici abitudini per un buon riposo
abbassare le luci
fare attenzione a tè, caffè e cioccolato
spegnere tutti gli apparecchi digitali
non lavorare o studiare a letto
2° Il tempo del sonno
bisogna focalizzare l'attenzione su una sola attività alla volta
3° Il tempo della concentrazione
concentrarsi su una determinata attività (es. studiare) aiuta il cervello a svilupparsi correttamente e a memorizzate molte più informazioni