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ERGONOMIA DE OFICINA Y RECOMENDACIONES, CONCEPTO, RECOMENDACIONES EN…
ERGONOMIA DE OFICINA Y RECOMENDACIONES
La ergonomía es una técnica preventiva que se enfoca en adaptar las condiciones de espacio y la organización del trabajo al trabajador.
Adopte una postura adecuada al tipo de tarea que realice.
Realice pausa y descansos periódicos.
Mantenga ordenado el puesto de trabajo
Revisar diariamente el orden y la limpieza del área de trabajo
Hay que conservar los suelos y las zonas de paso libres de obstáculos
Retirar los objetos que puedan causar resbalones o tropiezos.
Planifique: antes de ejecutar una tarea, hay que pensar la forma en la que va a realizarse para evitar posturas forzadas y movimientos bruscos o imprevistos.
Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla
Adopte una buena postura de trabajo.
Los pies deben estar bien apoyados en el suelo
La mesa debe quedar a la altura de los codos.
El ordenador y el teclado han de estar colocados de frente, de forma que no haya que girar el cuello o el tronco.
Cambie de posición de vez en cuando
Evite las posturas estáticas
Cambiar de posición y mover la espalda para reducir tensión muscular.
Todo lo que se mire con frecuencia debe estar de frente y por debajo de los ojos.
Evite inclinar mucho el tronco hacia delante.
Evite el trabajo repetitivo, alternando tareas diferentes durante la jornada.
Use un calzado adecuado.
Reduzca la intensidad del trabajo físico pesado
CONCEPTO
RECOMENDACIONES EN GENERAL
TRABAJO SENTADO
TRABAJO DE PIE
