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蛙泳 (技巧, 蛙泳的好處, 動作, 熱量), 二丙13韋淯傑 - Coggle Diagram
蛙泳
技巧
臂
分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。
腿
邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。
身
划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。
換氣
低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣。
蛙泳的好處
預防疾病，治療康復
改善心血管系統的功能
動作
腿的動作
收腿
翻腿
併腿
鄧夾腿
划臂動作
划臂
分臂
伸臂
熱量
游泳是同等時間裡熱量消耗很大的運動，一小時游泳可以消耗1036大卡
二丙13韋淯傑