Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
2021年目標（運動編） - Coggle Diagram
2021年目標（運動編）
障害
夜更かしをして時間に起きられない
寒くて億劫になる
腰痛を患ってしまう
ようちゃんと一緒に行けなくなる
雨が降っている
しんどくてやめたくなる
if then
雨が降ったらバーピーのみ
腰痛の時はやらない
お風呂の時間にアラームをかける
寒くなったらバーピーで温める
ようちゃんがいない時はDaigoを聴きながら走る
しんどくなってきたらあと5分だけ頑張る
if then
30秒あたり25回ほどのスピーディーな呼吸をする（30秒のみ）
筋肉痛専用のサプリを飲む
めまいがしたらやめる
「しんどくてやめたら1日後悔する」と思う
住民に怒られない方法を考える
家で出来ない場合は出来る場所を探す
障害
筋肉痛がくる
めまいがする
住民に怒られる
しんどくてやめたくなる
家にいなくて出来ない
1〜11月ランニングを週6で朝8時に行う
誠実性がUP
勉強が頭に入る
習慣が続きやすくなる
うつっぽさを解消する
防御型計画
筋肉量と代謝を体重計で管理する
記憶量と集中量をDNPでチェックする
他に良い変化や気付きがあれば記録する
ランニングと筋トレの結果を毎月SNSで報告する
４〜11月筋トレとピラティスを週6で朝8時に行う
若返って活力UP
集中力と記憶力がUP
代謝がついて冷え性改善