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CLASE 1 (GRADO AMARILLO TÉCNICA (15 MN) (POSICIÓN IRÁS. DOBLE PASO CON…
CLASE 1
GRADO AMARILLO TÉCNICA
(15 MN)
POSICIÓN IRÁS. DOBLE PASO CON PUÑOS Y VOLVER ATRÁS
DOBLE PASO CAMBIO GUARDIA VOLVER ATRÁS
DOBLE PASO.ANTI-DERRIBO ATRÁS
ALTERNAR JUEGO
CAIDA DE ESPALDAS +
ME LEVANTO PROTEGIENDO
TAN SAO PUÑO
RODAMIENTO.1 - CUCARACHA Y GIRAR DE UN LADO Y DE OTRO
RODAMIENTO 2 - CUELLO ME DEJO CAER Y GIRO COMO SPIDERMAN. ATRÁS Y DELANTE
ALTERNAR JUEGO
CALENTAMIENTO 1
(10MN)
CORRER CIRCULO CAMBIANDO DE SENTIDO
DE UN LADO CAMBIANDO DE LADO
CORRER + PUÑOS CADENA
TOCAR SUELO
TOCAR SUELO DOS MANOS + PALMADAS
SALTOS PIES JUNTOS
ANDANDO DIGO SÍ, DIGO NO, DE OREJA A OREJA, ARRIBA ABAJO
CALENTAMIENTO 2
CORREMOS EN ZIG ZAG
AL SUELO BOCA ABAJO DOS SALTITOS Y CORREMOS
BOCA ARRIBA. DOS SALTITOS Y CORREMOS
DE RODILLAS PARADO Y CORREMOS + DOS SALTITOS
BOCA ABAJO Y 3 FLEXIONES + DOS SALTITOS
BOCA ARRIBA Y CANGREJO. BOCA ABAJO Y LA SERPIENTE
DE RODILLAS. EL ENANITO + DOS SALTITOS
CALENTAMIENTO ALTERNATIVO (CASTIGO)
CORRER DE PUNTA A PUNTA Y VOLVER CAMINANDO
IR SALTANDO PIES JUNTOS DE PUNTA A PUNTA
FUGA DE CADERAS. GAMBA.. DELANTE / DETRÁS
EL MONO
EJERCICIOS POR PAREJA
.
NOS COJEMOS DEL CUELLO Y POR PAREJA SALTAMOS DE LADO
HOMBRO CON HOMBRO DE LADO
EMPUJO A MI COMPAÑERO TREN CHUCHU
ARRASTRAR AL COMPAÑERO POR LAS MANOS
LA CARRETILLA
LLEVAR AL COMPAÑERO 3 COMPAÑEROS / O MOCHILA
JUEGOS COMPETICIÓN
(10MN)
EN CUCLILLAS CARA A CARA COGER PELOTITA (TOCAR PARTE CUERPO)
REALIZAR ABDOMINALES QUITANDO LA PINZA AL COMPAÑERO. CHISAO
POSICIÓN FLEXIONES CARA A CARA. QUITAR LA MANO
EN FILA PASARSE AL DE ATRAS EL ULTIMO PASA POR DEBAJO DE LA PIERNAS
3 PINZAS DETRÁS ROBARSE LAS PINZAS
JUEGOS COLABORACIÓN
(10MN)
CORRER ZIG ZAG. GRUPOS DE 2,3,4 ABRAZADOS
CUBOS PELOTAS. 20 SEGUNDOS PARA LLEVARLAS AL CUBO DE UNA EN UNA
PLACA TATAMI Y 1 PELOTA
2 CUBOS Y CHURRO SALTAR OBSTACULO CON LA PLACA
SALUDO / FORMA
(5MN)
MEDITAR EN SILENCIO CERRANDO OJOS SALUDO (3MN)