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1 - Bienfaits de la respiration (Stimulation de la circulation (diaphragme…
1 - Bienfaits de la respiration
Exercices
Respiration géométrique:
Circulaire
Carrée
Rectangulaire
Triangulaire, rétention en haut ou en bas
le rythme respiratoire est directement proportionnel à la longevite des espèces
Ujjai = respiration freinee
controle des emotions
augmente la concetration mentale
maitriser les gestes
retarder l'ejaculation
accompagner l'exteriorisation de l'énergie vitale par les mains ( pour le magnetiseur)
diriger l'entergie vitale vers un organe
moderer la perception de la douleur
controler les rythme respiratoires
Respiration alternée
equilibrage et purification des nadis
2 polarités
narine gauche yin, cerveau droit, parasympathique
narine droite yahng cerveau gauche et rationalite: orthosympathique
MRP et fluctuation du LCR
Mouvement respiratoire primaire
liquide cephalo rachidien
rythme qui ne change pas avec l'activité physique
Lieux du souffle
thoracique seule
thoracique et claviculaire
complete ( ventrale et thoracique)
renale
hara
complete holistique
Composition de l'air
20% oxygène (10% haute montagne = augm° glob.rges et rythme card. pour accélérer transport)
78% azote
2% CO2
Gaz rares (argon 0,93%, néon 18 ppm, krypton 1 ppm, xénon 1 ppm, hélium 5 ppm....)
très peu d'hydrogène (0,7 ppm), traces d'ozone O2/O (0,01 ppm)3
méthane (1,7 ppm), monoxyde d'azote ( 5ppm)
bacilles (0 à 100000/m3)
pollen, spores, phéromones, etc
molécules déchets industriels, particules ou molécules soufrées, chlorées, fréon, amiante, etc
Capacités respiratoires
3 clés
Instructions au patient:
1/ le
lieu
/ zone: abdominale, thoracique, complète, etc
2/ le
rythme
/ fréquence: lentement, rapidement, compter x, etc
3/ l'
amplitude
/ volume: complète, profonde, limitée, etc -> permet d'amener O2 jusque cellules pour ATP
Volumes
VRI: volume de réserve inspiratoire = 3 litres
VC: Volume Courant = 0,5 l
VRE: Volume de réserve expiratoire = 1,2 l
VR: Volume résiduel = 1,2 l
---> Capacité totale moyenne: VRI+VC+VRE = 4 à 5 l
Inspiration: 21% O2, 0,04%CO2 des capill. de l'artère pulm.
Expiration: 16% O2, 5% CO2 vers capill de la veine pulm.
Bouche à bouche = saturation CO2 = réflexe d'inspiration
Poumon = tissu spongieux/ alvéoles pulmonaires, pas de muscle
Muscles de la respiration "aspirent" le poumon = entrée d'air
Stimulation de la circulation
Coeurs secondaires
DIaphragme
Valves et valvules veineuses anti-reflux
Semelles de Léjars sous le pied
Contractions et décontractions musculaires (effet éponge)
Elacticité des vaisseaux artériels
Vasoconstriction/ dilatation des vaisseaux périphériques
Sphincter artériolo-capillaires (balancelle de Lydia Sébastien)
diaphragme
I s'abaisse
E remonte
périnée
I abaisse
E remonte
Encéphale
I abaisse
E se dilate ( en pression)
Sang veineux thoracique
I fuse versl'abdomen
E remonte vers le poumon
sang veineux obdominal
I fuse vers le coeur
E remonte vers le thorax
Sang artériel des MI
I descend dans les extrémités
E fuse vers l'abdomen
Sang artériel thoracique
descend dans l'abdomen
fuse vers l'abdomen
Régulation nerveuse
Commande de la respiration/ diaphragme
Automatique/ motrice
: influx inspiratoire du nerf vague ( X) via les deux nerfs phréniques D et G
Volontaire
: fibres corticales (SNC)
Involontaires
: fibres sympathiques ortho et para (SNV)
Implication en psychosomatique:
(lien avec l'émotionel)
Fonctions neurovegetatives ortho et para ( SNV) impactent respiration
ET
Respiration est la SEULE fonction
sur laquelle on puisse interférer volontairement
--> Contrôler le souffle = contrôler le SNV et corriger les méfaits du stress
STRESS +++
: respiration haute thorac voire scapulaire, très rapide, très insuffisante en volume
stress ---
: respiration basse abdom, régulière, ample
Implication à la réanimation
Si fonction cardiaque OK : mise en situation de détresse respiratoire avec trop de CO2 = reflexe de suffocation puis apport d'O2
Sinon, direct apport d'O2
Diaphragme ( et anatomie)
Percé d'orifices physiologiques: aorte/D12, veine cave D9, oesophage D10, nerfs (dont vague D et G)
Coupole de fibres radiaires s'insère au niveau de
sternum (xiphoïde),
cartilage des basses côtes 7-12
vertèbres lombaires 1-4 à D, 1-3 à G
Amplitude 6-8 cm jusque 12 qd entraïné
Autres muscles de la respiration:
les grands droits
les transverses,
les obliques
les carrés des lombes
les scalènes
les petits denteléspostérieurs inf et sup
les rhomboïdes
les intercostaux
les pectoraux
le grand dentelé
le sterno-cléïdo-occipito-mastoïdien
:warning:
Lordose diaphragmatique
quand stress, blocages et tensions du diaphragme
Puis cyphose compensatoire et lordose cervicale