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렙틴 vs 그렐린 (렙틴 (렙틴호르몬 증가 방법 (음식 천천히 씹어, 아침식사 꼭, 섬유질 많은 음식, 혈당지수 낮은 음식, 과당…
렙틴 vs 그렐린
렙틴
식욕 억제
에너지 대사 조절
지방세포에서 분비
지방의 양 늘어나면
에너지 대사 활발
지방분해 촉진과 식욕억제
지방 축적 줄임
렙틴호르몬 증가 방법
음식 천천히 씹어
아침식사 꼭
섬유질 많은 음식
혈당지수 낮은 음식
과당 적게
운동
포만감
그렐린
식욕 증가
에너지 대사 억제
체내 지방 축적
위에서 분비
배고플 때
배꼽 시계
비만
렙틴과 그렐린 균형 깨지면 비만 시작
과도한 체지방
지속적으로 렙틴 분비 증가
But
식욕 억제 역할 못 함
렙틴 저항성 생김
원인
탄산음료, 과자, 스트레스
렙틴에 대한 반응성 떨어짐