Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Bộ giáp COTE (Thói quen tự tin (Sự đánh giá (Tìm kiếm sự chỉ trích (Chỉ…

- - - - Chỉ trích là thông tin giúp mình tiến bộ
      - Phản ứng với sự chỉ trích theo tính xây dựng
    - - Loại bỏ những tư tưởng có hại
        
        Phát hiện bẩn thân tự lên án chính mình **Dừng lại ngay
- - - - Tăng testosterone tăng 20%, giảm cortisol 20-25%
  - - - Dành chiến thắng ở cuộc đấu tiếp theo lên đáng kể
        
        Tăng testosterone
        
        Tăng Dopamine: phản ứng suy nghĩ nhanh hơn
      - Tác động lâu dài lên não
        
        Tăng số lượng thụ thể testosterone về lâu dài
        
        Sử dụng testosterone hiệu quả hơn khi gặp áp lực
    - - Thư giãn bằng cách thở sâu
        
        Hình dung khoảnh khắc áp lực cao
        
        Hình dung bạn thể hiện đúng khả năng bản thân, tất cả diễn ra tốt đẹp
        
        Ngắt hình ảnh thành công của bạn với một hình ảnh tiêu cực
        
        Tưởng tượng bạn mất tất cả, hình dung cú hồi phục ngoạn mục
        
        Hinh dung sự reo hò của đám đông
    - - Xảy ra thường xuyên hơn nên quan trọng hơn
        
        Chỉ cần đạt được tiến bộ nhỏ => tác động tích cực và nổi bật tới cảm xúc
      - Đánh dấu chiến thắng nhỏ dù có vẻ vô nghĩa đến đâu