Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
유소년 지도 (배영 콤비네이션 (풀, 피니시, 캐치, 다운스위프, 엔트리(입수), 리커버리(되돌리기)), 자유형 콤비네이션…
유소년
지도
배영 콤비네이션
풀
피니시
캐치
다운스위프
엔트리(입수)
리커버리(되돌리기)
자유형 콤비네이션
다운스위프
캐치
풀
피니시
엔트리(입수)
리커버리(되돌리기)
롤오버턴
3.
돌핀킥과 함께 머리 숙여서 양손을 누르는 동작을 통해
허리 허벅지 수면위로
4.
몸통 배영자세 회전 양다리는 벽 쪽 향해 스윙
2.
몸을 돌린 후 반대 팔은 허리 쪽으로 당김
5.
양 발바닥을 벽에 댄다. 허리 무릎 구부려
1.
턴 위해 적당한 거리에서 몸 회전
6.
양 손 머리 위쪽 쭉 뻗음
플립턴
3.
양다리를 편 상태 벽으로 스윙
4.
벽에 양다리 웅크리고 양손 머리위로 방향 잡기
2.
돌핀킥 후 머리 숙이고
양 손바닥 밑으로 눌러 허벅지 수면 위로
5.
몸이 측면 자세. 양 발을 허리 만큼 벌려 벽에 대고
양손을 머리 위에 위치
1.
벽 2m 한 팔 허리 옆에 있고 다른 팔로 당기기
6.
차고 나갈 때 몸 회전
접영 콤비네이션
엔트리(입수)
다운스위프
캐치
풀
피니시
리커버리(되돌리기)
접영
1.
물 속 두 팔을 양쪽으로 뺀 후 손 끝부터 물 속에
2.
물에 넣은 팔 팔꿈치 굽히고 물을 뒤로 긁어
가슴 앞까지 당기고 허벅지 옆에 뺀다
3.
허리-허벅지-종아리-발등 순서로 물을 찬다
4.
다리 두발을 모으고 팔을 끌어당길 때
첫번째 차기
두 팔로 물을 밀어내고 수면 올릴 때
두번째 차기
5.
팔 긁기 끝나고 물위 두팔 올라오면 얼굴들어 숨 들이마시고 물 속에서 내쉼
접영, 평영턴
2.
스피드 맡기고 팔꿈치 구부려
허리를 비틀고 무릎을 구부림
3.
머리 벽에 가장 가까울 때 발을 붙이고
왼손으로 물을 일으켜 몸을 반대방향 회전
1.
양손 끝 닿으면 한 손 아래로 내린다
4.
오른손 벽 밀고 왼손 부채꼴 스냅 이용 양발 벽에 붙임
5.
팔 펴며 머리를 휘젓고 상체 물 속에 담금
6.
하반신 옆을 향하고 상반신 하향으로 벽 찬다
평영 콤비네이션
다운스위프
캐치
풀
피니시
리커버리(되돌리기)
배영
1.
배면뜨기 , 편안한 자세, 발차기한다
2.
호흡 들이쉬며 부력 확보 팔돌리기 실시
3.
팔 돌리기 부력 불안정하면 멈춤
차려자세 호흡을 마시며 발차기를 빨리 몸을 띄운다.
4.
배면뜨기 안정, 팔 돌리기 재실시
평영
1.
두팔 바깥쪽 벌려 30~45도로 물을 밀어낸다
2.
팔이 어깨선에 왔을 때 팔꿈치 가슴쪽으로
3.
팔꿈치 몸에 가까우면 다리 45도로 끌어당긴 후
발바닥으로 물을 뒤로 밀어냄
4.
물 차고 난 후 두 다리를 모아
배영 스타트
1.
양 손 어깨 넓이 벌려 바를 잡고 무릎 굽히고
양발 풀벽에 댄다
2.
출발 신호로 머리를 뒤로 젖혀
발로 풀 벽을 강하게 밀어 점프
3.
등을 젖혀 몸을 아치모양 입수
그랩 스타트
3.
입수시 손부터 발까지 하나 점에 입수 입수자세-유선형
2.
양 손은 양 발사이 발 바깥 원하는 곳에
1.
양 발 어깨넓이 발가락 스타트대 걸어
자유형
1.
팔꿈치 약간 굽히고 손끝부터 엔트리 -다운스위프 물 잡기
이때 양팔 중심선 뻗기
2.
발은 수면 3~40cm 깊이로 부드럽게 찬다
이때
허리-허벅지-종아리-발 순서
로 실시
3.
호흡은 팔을 수면 위로 올림과 동시에
물 위에 들이마시고, 물 속에서 내쉰다
크라우칭 스타트
2.
손은 스타트 대 앞을 잡고
출발 신호와 함께 스타트 대 강하게 밀며 나아가
1.
앞에 발가락 스타트 대 앞에 걸고 다른 발 뒤쪽