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姿勢決定你是誰 (3.這樣做.讓你有權有勢又很強 (身體型塑你的心智...伸展吧！ (那是鑰匙.打開桎梏住你的枷鎖, 擴張你的身體會讓你的心智開展…
姿勢決定你是誰
3.這樣做.讓你有權有勢又很強
這些時候.擺出權力姿勢.激發最真的你
占用空間.擴展自己.把空間變成你的
微姿勢.隨時維持最佳狀態
腳穩定貼地
移動-佔據空間.運用更大範圍
抬起下巴
適時停頓
深呼吸
使用道具-避免手臂鬆垮.雙手相觸或交纏的物品
胸腔開展
開放性的手勢
端正.挺直
避免企鵝手臂
放鬆喉嚨的肌肉
也佔取時間上的空間
接納停頓
早上第一件事就是擺出權力姿勢
上場前.用大姿勢為自己暖身
輕推自己一下-小動作帶來大改變
別緊盯結果不放
運用
選擇架構
你有權慢下來
新年新希望-結果導向→想要大改造反而大失敗
每次的self-nurge.就會不斷累積喜悅.權力.最佳狀態
身體型塑你的心智...伸展吧！
那是鑰匙.打開桎梏住你的枷鎖
擴張你的身體會讓你的心智開展.那讓你展現最佳狀態
你運用你肢體的方式.就是你個人權力的來源
良好的坐姿增進我們提振精神的感受.做起事來更輕鬆
它不會改變你.它讓你成為你自己
大方坐下.讓你大口吃飯
現身並留在現場
超越站或逃的直覺.讓你腳踏實地.開放並融入
雙腳分開.伸展雙手.就能減少疼痛
當我們不再觀照自己的姿勢.就是在拋棄自己
利用姿勢改變人生
不是要假裝到妳做得到.而是要假裝到妳真的變那樣
漸進輕推自己去成為最佳版本的妳自己
我比自己所想的更龐大.更傑出.我不知道自己握有這麼多美好
現在就當妳即將要成為的那個人
跳著妳輕盈的舞步去展現最佳狀態吧...他們確實是屬於妳的.正等待你來拿
臉部表情.呼吸.姿勢都能引動情緒
身體的經驗帶來了情緒
是決定創造出自信
衝浪-一個要求我們控制身體姿勢以便改變心理狀態的過程
我們可以假裝一項情緒直到它變成真的
無論生命丟來什麼.我們都必須全盤接受.並同時想辦法把它做到最好
身體引導你去哪.心智.情緒就會跟去
你的全身都是武器
勝利呼吸
利用肢體語言操控內在的權力感
說話不匆促.不停頓.我們覺得有權占用這段時間
你值得做出開放.舒服的姿勢.儘管去占用理當屬於你的空間
驕傲會運用到全身
我們的肢體語言.也在對自己說話
當我們感覺有權力.我們會讓自己變大
假裝你已做足準備
有一種勇敢.是全世界只有你知道自己在害怕
我不是個很會提案的人...我是超會提案
假裝你很會.你就真的會
越級挑戰
讓你的能力因為上的擂台而被激發出來
做出站在世界頂端的樣子
睪固酮上升
皮質醇下降
學海星一樣擴張自己...快樂地做出你夢想中的樣子
1.展現最佳的自己.是什麼狀態？
透過自主又真誠的行動力表達價值觀
放鬆
當音樂人展現最佳狀態時.他們會帶領我們跟他們一起達到最佳狀態
知道並感覺自己做了最真誠又最勇敢的自己的那種經驗
在表演的當下.必須保持最佳狀態.....當離開時.最會把一切放下
真實自我是一種經驗.一種狀態.不是一項特質
準備很重要.不過到某個程度時.你要停止準備內容.改為準備心態→從你要說什麼？轉移到你要如何說？
當你的最佳狀態能激發出別人的最佳狀態時.你就提升了一切
建立信任.讓想法交流...還能幫人面對考驗
閉上嘴.仔細傾聽...你反而更強大
你會開始把別人視為個體.甚至是盟友
你會研擬出別人願意接受甚至採用的解決方案
你會取得有用的資訊
人們感覺受到傾聽.也會比較願意聆聽
你會受人信賴
真實迎人.別人才會真實以對
所謂的展現最佳狀態.有個部分也在於坦然接受失望.不讓它'打敗你.或讓你遲疑
最佳狀態是種媒介.讓你更值得信賴
失敗可能是以無法預期的方式發展出來的新契機
讓最佳狀態說明一切
表達最真實.犀利.無畏.放鬆的自己
自信.自在度.強烈的熱忱
正念
如果我們忙著質疑自己.就無法全心與人互動
展現最佳狀態會帶來某種同步現象→情緒.思維.身體.表情.行為一致
有時你必須別再阻礙自己.你才可能做自己
當我們試圖控制自己給人的印象時.便是以不自然的方式排演自己→我們會被認為是在假裝
不要專注於你給別人的印象.要專注你給自己的印象→做好後者.可以強化前者
展現最佳狀態：當你所有感受同時反映同一種感覺
2.為何你無法展現最佳的自己？
冒牌者症候群-讓你喪失力量.扼殺最佳狀態
成就無法驅趕此恐懼...成功還會讓此情況更糟
無法把成就歸功於自己.而是運氣
恐懼失敗
冒牌者會緊抓不放.但你有能力擺脫它
與最佳狀態是一體2面
恐懼冒出時.就像打地鼠一樣.各個擊破
你永遠無法學會要怎麼寫小說.你只是在學你手上這本小說要怎麼寫
無權力感讓人覺得很糟....賦予自己權力吧
最佳狀態就是我們授予自己的特殊權力
無權力感造成連鎖反應
讓你困在自己的世界
聚光燈效應
每個人都是自己小宇宙的中心...我們忍不住從自己的觀點來看世界
焦慮
阻礙你展現最佳狀態.凍結在焦慮裡
互動之後還無止盡重播
那只是有嚴重瑕疵的記憶
花費在事後處裡的時間會越長
無法思考.容易犯錯
個人無權力感：一種當有需要時.我們無法獲取個人內在資源的感覺
更難排除干擾的訊息
較難控制認知衝動
抑制系統→威脅→逃避
感覺有權力的好處
更有創意.解放思維
讓思維.感覺.行為同步
與他人連結更緊密.保持開放心態
行動力.主導權
保護你免受負面情緒之苦
激勵你達成目標.提高勝任感
進取系統→機會→自由
權力會揭露人心
社會權力
個人權力
想像自己是神力女超人
向海星一樣
不要浪費各種可以擴張身體的運動與機會
把焦慮重設成興奮