Возьми любое своё занятие, общение с человеком и т д и распиши своё отношение к этим событиям. Подели лист на две части: НРАВИТСЯ/ НЕ НРАВИТСЯ. Задача состоит в том, чтобы сохранять фокус на своих ОЩУЩЕНИЯХ и пытаться искать те, которые ты даже не замечал. Музыка в зале, неудобная раздевалка, ублюдские бабки вокруг, и наоборот — приятный стук железа друг о друга, звук ударов перчатки об лапы, запах кожи и т.д.