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完璧主義と自己批判が先送りの原因！自分を許して即やる人になれるセルフコンパッションの鍛え方 (セルフコンパッションの鍛え方 (いんたー…

- - - - その感情に対してやさしい言葉をかけるなら？というのをカードに書いたりスマホに書いておく
        
        落ち込んできたときにそのやさしい言葉を見る
        
        ３週間持ち歩くと効果が出る
  - - - 嫌なことが起こると反対の手にブレスレットをつけかえる
        
        自分のネガティブな感情を認める
        
        自分のネガティブ感情を抑え込もうとすることを防ぐ
  - - - マインドフルネス系の言葉
        
        自分の感情を実況中継する
      - 人間性に関するフレーズ
        
        自分だけじゃなくみんな同じなんだよという慰める
      - 自分に優しい言葉のフレーズ
        
        他人に優しくできるなら自分にも優しくできると思う
  - - - 欠けなくても後からでも許せる言葉をかけてもok
        
        自分を許してもやっていける、自分を許せる人間だと思える記録を貯める