Lihaksen energiankäyttö

ATP

Glukoosi

Kreatiinifosfaatti

Voidaan käyttää kahdella tavalla: anaerobisesti ja aerobisesti

Aerobisesti eli riittävästi happea = glukoosi pystyy palamaan täydelliseksi hiilidioksidiksi ja vedeksi, minkä avulla energiaa sitoutuu ATP:hen

Anaerobinen eli ilman riittävää happea = glukoosi pilkkoutuu maitohapoiksi, joita keho pystyy käyttämään ravintonaan vain heikosti

ATP:stä lihakset saavat energiansa nopeimmin ja tehokkaimmin.

Kun ATP pilkkoutuu, siitä muodostuu ADP:tä, joka toisen ADP molekyylin kanssa pystyy tuottamaan lisää ATP:tä

Kreatiinifosfaatti pystyy tuottamaan ATP:n pilkkoutumistuotteista lisää ATP:tä

Glukoosia elimistö saa pääasiassa hiilihydraateista

Se varastoituu maksaan ja lihaksiin glykogeenivarastoiksi, joista tätä glukoosia voidaan rekrytoida energiankäyttöön

RASVAT

Rasva varastoituu rasvasoluihin

Lihassupistus voi jatkua niin kauan, kun sarcoplasmassa on jäljellä kalsiumia

Kalsiumin pumppausjärjestelmä vaatii toimiakseen myös ATP:tä

Myös lihasten rentouttaminen vaatii ATP:tä

Rasvasta saadaan energiaa paremmin pitkäkestoisiin, matalan intensiteetin harjoituksiin

PROTEIINIT

Rasva energiankäytössä on ensin muutettava triglyseridistä glyceroliksi ja FFA:ksi (free fatty acid) ja vain FFA voi muodostaa ATP:tä

Voidaan joissakin tapauksessa käyttää ravintoaineena, mutta suht. tehottomasti, sillä se täytyy muuttaa ensin glukoosiksi

= LIPOLYYSI