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mantenimento della forma fisica (NUOTO (rischi della piscina (chimico,…
mantenimento della forma fisica
CROSS-FIT
fasi
fase attiva
●es ad alta intensità
●massimo 5 stazioni senza recupero
fase allungamento muscoli interessati
riscaldamento
comporta un miglioramento di:
●forza
●agilità
●destrezza
PILATES
(attività completa)
principi base
baricentro
controllo
concentrazione
fluidità
precsione
respirazione
benefici
postura
circolazione
forza
equilibrio
flessibilità
CIRCUIT-TRAINING
allenano
forza esplosiva
forza resistente
coordinazione generale
forza statica
resistenza
realizzazione
tirando
sollevando un carico
spingendo
obbiettivi
miglioramento del tono muscolare
armonico sviluppo muscolare
mantenimanto della forma fisica
NUOTO
migioramento fisico globale
rischi della piscina
chimico
dovuto all'aspetto strutturale dell'impianto
biologico
benefici rispetto all'attività a terra
PROPULSIONE
RESPIRAZIONE
EQUILIBRIO
acquagym
movimenti
movimenti ampi e vigorosi in acque profonde
↓
grande resistenza
movimenti veloci e di poca profondità
↓
leggera resistenza