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:check:健康行為改變評估表 (:no_entry:常吃油炸、微波食品 (改變的理由 (身體會被環境賀爾蒙影響、炸物也會造成眾多疾病),…
:check:健康行為改變評估表
:no_entry:常吃油炸、微波食品
改變的理由
身體會被環境賀爾蒙影響、炸物也會造成眾多疾病
可利用的資源
多自己煮三餐、盡量選擇無負擔的飲食
障礙
外食機會多、很難吃到較健康的食物
成功的指標
一週不能吃超多兩次油炸、微波食品
持續不懈的因素
可以讓身體變健康、減少疾病纏身
:no_entry:熬夜
改變的理由
熬夜造成身心疲憊、做事效率差
可利用的資源
找朋友互相監督、沒完成的懲罰
障礙
事情多、很難在預定的時間內完成
成功的指標
一週不超過3次12.後睡覺
持續不懈的因素
可以讓身體代謝變好