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((Ces croyances négatives qui nous font perdre du temps : (On ne me laisse…
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Offrez-vous de petites récompenses pour vos progrès. Une motivation ou un système de récompenses ne changera pas votre volonté sur le long terme, mais cela peut vous aider à vous mettre sur le chemin vers le succès. Puisqu'un objectif important peut prendre du temps à atteindre, il peut être plus efficace de vous donner une petite récompense en chemin lorsque vous faites des progrès.
Par exemple, si vous avez fait de bons choix alimentaires pendant une semaine, vous pouvez vous offrir votre pâtisserie préférée pendant le weekend. Autrement, vous pouvez aussi vous récompenser avec quelque chose qui n'a pas de rapport avec la nourriture, par exemple une pédicure ou un massage.
Si vous contrôlez des dépenses impulsives, vous pourriez vous récompenser lorsque vous arrivez à économiser de l'argent. Par exemple, vous pourriez décider que dès que vous économisez 500 euros, vous pouvez faire des folies et dépenser 50 euros comme bon vous semble.
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Pour résister à une impulsion de satisfaction immédiate, essayez les choses suivantes.
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Demandez-vous si la satisfaction de vos impulsions vaut la peine de mettre en danger les objectifs que vous voulez atteindre.
Par exemple, si vous essayez de contrôler vos impulsions alimentaires et si vous vous trouvez près d'un plateau de pâtisseries à une fête, faites les choses suivantes.
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Souvenez-vous que vous faites des efforts pour atteindre l'objectif de perdre 20 kilos ou la récompense qui consiste à vous acheter une nouvelle garde-robe.
Demandez-vous si votre satisfaction temporaire après avoir mangé le gâteau vaut la peine de mettre en danger vos progrès et éventuellement de ne pas arriver au poids nécessaire pour vous acheter une nouvelle garde-robe.
Récompensez vos succès
Mettez en place un système incitatif de récompenses pour maintenir le cap. La récompense ne doit pas être importante ni coûteuse. Vous avez juste besoin de quelques petits encouragements pour continuer à travailler. Par exemple, si vous avez réussi à atteindre votre objectif d’épargne pour le mois, offrez-vous un bon dîner avec votre conjoint.
Récompensez vous
récompensé à chaque fois que vous en avez accomplis une par un moment de détente ou en faisant quelque chose qui vous plais.
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Si cela prend moins de deux minutes, je dois le faire maintenant.
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Si cela prend moins de deux minutes, alors occupez-vous en maintenant
la prise de conscience. Prendre conscience que les problèmes auxquels je fais face sont les conséquences de MES actions à 95% – bien sûr il y a aussi 5% de malchance et d’incurie des autres, mais finalement assez peu, en fait. Et donc, en assumer la responsabilité
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A chaque étape, il faut s'offrir une récompense pour en tirer une véritable satisfaction
Qu’est-ce que la volonté ? La volonté est votre capacité à définir un plan d’action et à dire, « Partez ! ».
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