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CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA (CALENTAMIENTO (Sirve para (Mejorar el…
CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA
CALENTAMIENTO
Es
Conjunto de ejercicios previos a la actividad
Sirve para
Mejorar el rendimiento
Evitar lesiones
Preparación Física y Psicológica para la actividad
Mejorar la motivación y concentración
Tener en cuenta
Volumen
No excederse
Sin demasiadas repeticiones
Intensidad
Aumento Progresivo
Tipos
ESPECÍFICO
Segmentos Musculares
Capacidades Físicas Predominantes
Acciones Técnicas
GENERAL
Calentamiento Dinámico
Elasticidad Articular
Movilidad Articular
VUELTA A LA CALMA
Es
Conjunto de ejercicios posteriores a la actividad
Tener en cuenta
Volumen
Bajo
Intensidad
Descenso regresivo
Sirve para
Evitar lesiones
Recuperación
Relajación
Se consigue con
Juegos de relajación o baja intensidad
Estiramientos Musculares y Articulares
Ejercicios de Respiración