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健身概念 (鍛鍊方式 (金字塔組, 耗竭訓練原理, 充血訓練原理, 單一肌肉訓練原理, 自欺式訓練原理, 休息再練原理, 重量遞降法, 超級組,…
健身概念
鍛鍊方式
金字塔組
耗竭訓練原理
充血訓練原理
單一肌肉訓練原理
自欺式訓練原理
休息再練原理
重量遞降法
超級組
複合組
菜單排法
次數
組數
分開練習法
週期性訓練原理
優先訓練原理
直覺訓練原理
肌肉鍛鍊原理
漸進式超負荷原理
高刺激強度原理
訓練品質原理
混淆訓練原理
持續張力原理
反重力原理
小技巧
壓塑定型肌肉原理
頂點收縮訓練原理
肌肉預先疲累原理