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Atletica leggera (6. Non solo pista: corsa su strada, campestre, trail,…

- - - - L’atletica in pista si divide in due gruppi di specialità
        
        le corse
        
        gli atleti (corridori) gareggiano tutti insieme sulle corsie della pista
        
        i concorsi
        
        gli atleti (concorrenti) gareggiano uno dopo l’altro in settori della pista che si chiamano pedane
- - - - “outdoor”
        
        hanno da 6 a 9 corsie e ogni corsia è larga 1,22 metri. Essendo concentriche, le corsie hanno lunghezza differente. La prima misura 400 metri, le altre un po’ di più man mano che si va verso l’esterno
      - “indoor”
        
        hanno in genere da 4 a 6 corsie e al loro centro vi è posto un rettilineo che può contenere fino 8 corsie sul quale vengono disputate le gare di velocità e ostacoli fino 60 metri. La corsia più interna delle piste indoor misura generalmente 200m e il programma delle gare è differente da quello outdoor
- - - - 200m e nei 400m gli atleti invece partono in curva ad una certa distanza l’uno dall’altro compiendo rispettivamente mezzo giro e un giro di pista
      - staffette gareggiano, uno per volta, 4 atleti per squadra ognuno dei quali percorre una determinata distanza portando in una mano un testimone e cedendolo all’atleta che percorre la frazione successiva
        
        4x100m ogni frazionista percorre circa 100m e tutte le frazioni vengono corse nella medesima corsia
        
        4x400m ogni atleta percorre un giro di pista, il primo dei quali viene percorso interamente nella corsia assegnata alla partenza, nel secondo si percorre la stessa corsia solo nella prima curva poi ci si può spostare in prima corsia, nelle altre due successive frazioni tutti gli atleti possono correre in prima corsia
      - 100m i corridori partono tutti in linea uno accanto all’altro e devono percorrere tutto il rettilineo
- - - - Il salto triplo differisce dal salto in lungo per il fatto che il saltatore dopo lo stacco sull’asse di battuta, non atterra direttamente sulla sabbia ma esegue altri due salti, ciascuno con un solo piede, prima di atterrare sulla “zona di caduta”. Si eseguono, pertanto, tre salti consecutivi ad 1 piede
      - Il salto in alto si disputa nella pedana posta generalmente nei pressi della curva della pista e l’atleta ha come obiettivo quello di valicare un’asticella posta orizzontalmente su dei ritti ad una determinata altezza. Il salto si compone di rincorsa, che a differenza di lungo e triplo è curvilinea, stacco, volo o valicamento dell’asticella, atterraggio su un materasso
      - salto in lungo gli atleti, dopo aver preso una rincorsa di circa 30 metri e raggiunto la massima velocità, staccano con un piede in prossimità di una “linea di stacco” o “asse di battuta”, eseguono una fase di volo e infine atterrano sulla sabbia o “zona di caduta”.
      - Il salto con l’asta è una specialità che, a differenza degli altri tipi di salto, utilizza un mezzo, l’asta appunto, al fine di valicare un’asticella posta ad una determinata altezza, mantenuta da due ritti che possono essere spostati a seconda delle esigenze tecniche del singolo atleta.
    - - Il lancio del disco si disputa all’interno di una pedana circolare il cui diametro è di 2,50 metri circondata da una gabbia a U, aperta dal lato del settore di lancio. La gabbia ha la funzione di bloccare l’attrezzo lanciato erroneamente fuori dal settore di lancio. Il disco è un attrezzo circolare di forma lenticolare del peso di 2 kg e diametro di 22 cm circa per gli uomini e di 1 kg e 18 cm circa per la donne
      - Nel giavellotto, a differenza degli altri lanci, si tira da una pedana lineare lungo la quale il lanciatore accelera fino a raggiungere la massima velocità prima di scagliare l’attrezzo verso il settore di ricaduta che ha un’ampiezza di circa 35°. Il giavellotto è un attrezzo, in genere metallico, a forma di lancia formato da tre parti: la testa, il fusto e l’impugnatura
      - Nel getto del peso gli atleti devono scagliare un attrezzo sferico del diametro massimo di 13 cm e del peso di 7,260 kg per gli uomini e 4 kg per le donne da una pedana circolare del diametro di 2,14 metri verso un settore di lancio, un arco di cerchio di circa 35° al cui interno deve ricadere
      - Il martello è un attrezzo formato da tre parti: una testa in metallo, un cavo in acciaio e un’impugnatura rigida a forma di triangolo equilatero. La testa deve essere sferica ed è agganciata al cavo, il cui diametro non deve essere inferiore ai 3 mm; quest’ultimo è agganciato all’impugnatura
- - - - Le distanze olimpiche della marcia sono i 20km e i 50km per gli uomini e i 20km per le donne. Negli ultimi anni queste gare si disputano esclusivamente su un circuito cittadino pianeggiante di 2km da percorrere più volte