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健康 (遠離有害物質 (高 糖 分 可 引 致 蛀 牙 、 肥 胖, 高 鹽 分 可 引 致 高 血 壓, 高 膽 固 醇 可 引 致 心 臟 病…
健康
遠離有害物質
高 糖 分 可 引 致 蛀 牙 、 肥 胖
高 鹽 分 可 引 致 高 血 壓
高 膽 固 醇 可 引 致 心 臟 病 、 中 風
高 脂 肪 可 引 致 心 臟 病 、 肥 胖 、 中 風 、 癌 症
辛 辣 食 物 可 引 致 胃 部 不 適
含 咖 啡 因 飲 品 可 引 致 失 眠 、 心 跳 加 速
醃 制 食 物 可 引 致 癌 症
運動與體適能
定期做適量運動的人士在心理和生理上都較健康，較少生病
定期運動亦可改善體適能，包括心肺耐力，肌力與肌耐力，柔軟度
舉重，攀繩，掌上壓和仰臥起坐等運動均能鍛鍊肌力和肌耐力
瑜珈，太極和舞蹈都能提升柔軟度。在日常生活中，簡單的舒展活動亦可改變關節的靈活度
此外，體適能亦能減低患上某些癌症的機會改善情緒和減壓
強 化 心 肺 功 能促 進 血 液 循 環舒 展 身 心 ， 消 除 精 神壓 力，消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重預 防 骨 質 疏 鬆
飲食
可均衡（比例及類別）和適量為原則
可根據食物金字塔的指引來進食
營養過量或不均衡可導致肥胖症，最終出現中風，冠心病或糖尿病等
營養缺乏則可引致蛋白缺乏症，貧血或壞血病等
定 時 定 量 ， 切 勿 過 飢 或 過 飽
要 保 持 輕 鬆 愉 快 的 心 情
慢 慢 咀 嚼
健康定義
生理健康
健全的身體並能正常運作
沒有受傷和患病
心理健康
開心和友善，樂於與人合作
擁有較高自尊，並能應付生活上的變遷和挑戰
社交健康
與家人，朋友和同事關係良好
熱愛群體生活，擁有正面的生活態度
保持健康的方法
因應不同病毒或細菌蔓延，可注射預防疫苗，產生免疫力
定期進行身體檢查，能驗出可能引致各種疾病的徵兆
個 人 衞 生，生 活 常 規心 理 健 康
適當休息和睡眠
休息能夠消除疲勞，移除代謝廢物及儲存足夠食物，使身體回復正常狀態
睡眠是人最重要的休息方式，大部份的身體活動都會減漫下來或停止運作。大部份人每天需要睡眠七至八小時，但長短因人而異
注意個人衛生，保持雙手，皮膚，眼睛及耳朵衛生使我們遠離疾病源