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ニキビ・肌荒れには肉より魚 (タンパク質はもっとも重要? (タンパク質は細胞の修復に必要、細胞が傷んだままだと肌が老けて見える、不足すると老化がどん…
ニキビ・肌荒れには肉より魚
タンパク質はもっとも重要?
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ベジタリアンは穀物、野菜、豆から必須アミノ酸（タンパク質の材料）を摂取するが、炭水化物が多くてタンパク質の効果が打ち消される、じゃがいも、米、トウモロコシの糖質が肌のコラーゲンを傷つける、鳥の胸肉と豆の比較
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タンパク質＝生命源、肌、内臓、消化酵素、病気と異物と戦う抗体、体内のあらゆる物質がタンパク質からできている、人のタンパク質の元となる必須アミノ酸は20種類、体内で生成できるアミノ酸は11種類、残りは外から摂取する必要がある、不足すると顔のタルミ、アゴのシャープさが失われていく、タンパク質を補うために体が自らの筋肉、組織を壊している、20台でもこの兆候がでる
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肉より魚が良い理由
消化が良い、全種類の必須アミノ酸が含まれている、他のどの食品より飽和脂肪が少ない、カロリーも少ない、強力な抗炎症作用、ビタミンb群、ミネラル、肌のハリを保つdmaeが含まれている、体内で作られないオメガ３が豊富
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タンパク質から食べるとより効果的に
食べ順ダイエットとかでは野菜からとあるが、タンパク質から食べた方が良い、野菜から食べるとそのあとの吸収が抑えられるが、タンパク質の吸収を抑えるのはあまり望ましくない、それに、糖質の高い野菜もあるから結果的に血糖値が上がりやすかったりする
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