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autres activité exécutives ((Sauvegardez régulièrement vos fichiers…
autres activité exécutives
autres activité exécutives
1) En quoi procrastiner vous pose un problème ?
Vous devez listez ce qui vous pose problème dans le fait de ne pas faire les choses que vous savez devoir faire.
Au lieu de repousser une action parce que vous voulez que ça soit parfait, lancez vous, et améliorez le processus chemin faisant. vous devez vous améliorer sans cesse, progresser.
Attention, je ne dis pas de ne pas vous préparer. Si vous voulez faire une course, vous devez vous échauffer. Pas besoin d’avoir fait 1 an d’entraînement avant pour commencer. Juste lancez-vous, et puis après vous vous améliorerez.
autres activité exécutives
Ne dites pas oui. Ne vous surchargez pas de tâches. Assurez-vous de bien avoir le temps de tout finir. Ne travaillez pas sur un projet si vous êtes fatigué, dans un endroit où vous ne pouvez pas vous concentrer ou si vous pensez à autre chose
révision des objectifs
Suivez une thérapie. Si vous essayez vous-même de contrôler vos impulsions et si cela n'a pas l'air de fonctionner, envisagez de suivre une thérapie. Un thérapeute pourrait vous offrir un soutien et des recommandations spécifiques à propos de la modification de votre comportement. Il pourrait aussi déterminer les causes sous-jacentes qui contribuent à votre comportement impulsif.
Certains thérapeutes spécialisés dans le contrôle des impulsions et dans la thérapie cognitive du comportement peuvent vous aider à mieux gérer vos impulsions et vos comportements addictifs.
révision
Sauvegardez souvent, sauvegardez beaucoup, sauvegardez trop même : il vaut mieux trop de sauvegardes que pas assez.
Sauvegardez régulièrement vos fichiers informatiques
Identifier vos moments les plus productifs
Si vous êtes réellement handicapé par vos comportements procrastinateurs, pensez à demander de l’aide.
les autres
choisir nos tâches
Quand ça ne fonctionne pas, changez d’approche.
Apprendre à travailler en équipe.
Gardez la doc en local
Les motivateurs informationnels ou valorisants sont très propices. Vos collaborateurs seront toujours désireux de savoir si leur travail porte fruits et s’il est apprécié, comme par exemple : « Votre travail de grande qualité nous a permis d’avoir accès à cette entreprise et ses dirigeants ont signé un contrat avec nous. Merci!».
Envisagez des récompenses non matérielles.
Toutefois, la condition essentielle est que toute récompense extrinsèque doit être inattendue et offerte une fois le travail terminé.
Délivrez une information utile.
Les compliments et autres formes de rétroaction positive valent mieux que l’argent et les trophées comme par exemple, « Vous avez fait du travail digne d’un grand maître, merci beaucoup! »
N’oubliez surtout pas de rayer de la liste une tâche une fois réalisée
Gardez vos plans à jour en fonction de vos progrès et de nouvelles opportunités ou obstacles qui se présentent. Respectez vos rêves et vos valeurs et planifiez vos objectifs en conséquence. Ne laissez jamais la complaisance, la paresse ou le plan de difficulté pour vous. Jamais, jamais, ne céder ni abandonner.
célébrez chaque étape qui vous amène vers le but final : on a tendance à voir les problèmes mais nous ne prenons pas le temps d’apprécier ce qui a déjà été fait. Or chaque célébration constitue une récompense morale qui nous pousse à aller de l’avant.
Parfois une visite rapide sur le terrain peut vous en apprendre plus qu’une semaine passée à analyser des chiffres, confortablement assis dans votre bureau. La prochaine fois que quelqu’un vient vous exposer un problème, levez-vous et diteslui « allons voir !« , cela pourrait vous faire gagner un temps précieux.
Une fois votre objectif accompli, rayez le de votre agenda.
l’analyse fréquente des résultats du suivi pour identifier les indicateurs problématiques et les actions correctives à prendre;
Revoyez les priorités dans votre liste à la mi-journée pour classer les activités de la plus importante à la moins importante.
« perdre » un quart d’heure pour s’orienter sur sa carte. Prenez ce temps, vous aussi, pour vous recharger l’esprit et les batteries narratives mais n’oubliez pas qu’il faut poursuivre.
Tel que présenté dans l’expérience avec les enfants, si vous faites miroiter une éventuelle récompense dès le début du projet, vos collaborateurs se préoccuperont inévitablement de l’obtenir plutôt que de résoudre le problème. Tandis que, si des récompenses tangibles sont offertes de façon inattendue lorsque les gens ont terminé une tâche, ces récompenses risquent moins d’être perçues comme la raison d’accomplir la tâche et d’affecter la motivation intrinsèque. Cependant prenez garde; une récompense inattendue qui se répète ne tarde pas à devenir attendue et la performance peut finalement en souffrir.
Le contrôle du plan d’action doit avoir lieu aussi bien lors de son développement qu’à la fin. En réalisant un contrôle au cours du plan, le responsable a l’opportunité de corriger les détails s’éloignant des attentes. Concernant le contrôle à l’étape finale, le but est d’établir un bilan et de confirmer si les objectifs visés ont été atteints.
Estimez le temps nécessaire pour faire quelque chose que vous reportez depuis un moment. Puis, faites la chose en question en vous chronométrant. Comparez…
Si c’est “je crois que notre mariage est voué à l’échec”, notez : Mariage - En discuter avec [meilleur ami]
Trouvez la solution qui marche le mieux pour vous. En utilisant un journal ou en pensant simplement à vos succès ou à vos revers dans le contrôle de vos impulsions, trouvez la méthode qui marche le mieux pour vous. Vous pourriez vous rendre compte que les récompenses hebdomadaires vous aident, que vous avez besoin d'une représentation visuelle ou qu'une évaluation journalière de votre volonté vous aide. Vous pourriez trouver que la solitude déclenche vos impulsions ou que certains endroits ou certaines personnes ont le même effet. Adaptez votre approche pour faire augmenter votre volonté selon vos besoins particuliers.
l’ouverture à l’intégration de nouveaux indicateurs si de nouveaux enjeux ou thématiques surgissent et que des données supplémentaires deviennent nécessaires;
ne mettez jamais plus de deux minutes pour décider de commencer une tâche ou non
rayer les tâches effectuées