Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
刻意練習CH6 (專注與投入 (有清楚目標的練習，而非漫不經心地重複, 開始分心或覺得輕鬆好玩可能代表沒有進步,…
刻意練習CH6
專注與投入
有清楚目標的練習，而非漫不經心地重複
開始分心或覺得輕鬆好玩可能代表沒有進步
不要因不斷重複練習而感到無聊、開始放空
專注於每次練習，讓各個細節正確
每次設定的
練習時間不要太長但目標清楚
睡眠充足
找個好老師
老師應提供學生意見回饋
老師應針對學生表現進行個人指導
協助學生發展個人的心智表徵
老師不一定要最頂尖，但在該領域有成就
學生應視個人改變更換老師
了解老師的經驗及評價
沒有老師時
挑戰難做到的事，離開舒適圈
自己設計一套練習活動
上網找答案(須謹慎)
從專家的作法中學習，再建立自己的心智表徵
專注反覆練習(
專注投入
)，找出弱點(
意見回饋
)並進行修正(
解決問題
)
突破高原期
剛開始學習新事物時通常進步迅速
遇到障礙停滯時許多人往往放棄不再往前
以新的方法挑戰自己的大腦或身體
比平常多逼迫自己一點點，找出進步停滯的原因
以改善弱點為目標設計練習方法，對症下藥
找到持續不懈的動機
增強持續的理由
相信自己
看見努力成果
加入志同道合的團體
社會動機(他人的認可、分享、支持、鼓勵)
把大目標分成不同階段，完成一項時]小小獎勵自己
減弱停止的理由
規劃固定時間並排除其他義務及令自己分心的事
意志力易受情境影響，在某些領域能堅持，有些則不