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DIETA (PERIODO ALLATTAMENTO (NO (DROGHE, FARMACI, FUMO, ALCOOL, BEVANDE…
DIETA
PERIODO ALLATTAMENTO
TUTTO CIO CHE ASSUME PASSA AL LATTE
400/500 KCAL+
NO
DROGHE, FARMACI, FUMO, ALCOOL, BEVANDE NERVINE
EVITARE DISIDRATAZIONE
VITAMINA E SALI MINERALI→ CALCIO 400MG AL GG
SODIO ZINCO SELENIO E RAME
VITAMINE B,A,C,D
PROTEINE
1,5G A KG CORPOREO
DONNA IN GRAVIDANZA
DEITA EQUILIBRATA
SVILUPPO EMBRIONALE
VISITE PERIODICHE E CONTROLLO PESO
AUMENTO KCAL DI 200 AL GG
PROTEINE 1,2G /KG
FERRO E CALCIO
VITAMINA B,A ,D
VITAMINA B9 PREVIENE SPINA DORSALE BIFIDA
SPORTIVO
IN BASE
PERSONA
SPORT
FONDAMENTALE 5 6 ANNI
SPORT 2 VOLTE A SETTIMANA
SPORT DIVISO
ANAEROBICA
BREVE DURATA MA MOLTO INTENSA
F.C.→>80%
D.E→3/12 KCAL
AEROBICA/ ANAEROBICA
AEROBICA
ATTIVITÀ BASSA MA PROLUNGATA
FREQUENZA CARDIACA BASSA
DISPENDIO ENREGETICO
6/8 KCAL ONGI KG