Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Painonhallinta (Lihavuuden terveysriskit (Ylipainon mittarit (Lihavuutta…
Painonhallinta
Lihavuuden terveysriskit
Ylipainon mittarit
Lihavuutta voidaan arvioida painoindeksin avulla. Painoindeksi saadaan jakamalla kiloina mitattu paino metreinä mitatun pituuden neliöllä
Vyötärönympärysmitta kertoo keskivartalo lihavuudesta. Miehillä yli 100cm ja naisilla yli 90cm kertoo vyötärölihavuudesta
Viskeraalinen rasvakudos on sisäelinten ympärille kertynyttä rasvakudosta, joka aiheutuu vyötärölihavuudesta
-
-
Metabolinen oireyhtymässä MBO on tila jossa ihmisellä on useita vyötärölihavuuteen liittyviä riskejä
Suurentaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, sekä sydän- ja verisuoni sairauksiin
-
vaikuttavia tekijöitä
Perimä
Poikkeukset perimässä vaikuttavat mm. energiankulutukseen, ruokahalu, rasvakudokseen, fyysiseen kuntoon
Vaikka perimä vaikuttaa, voi omilla valinnoilla vahvistaa painonhallintaa
Elämäntavat
Muuttuvat ympäristöt
Muuttuva ruokaympäristö #
Ruokien sijoittelu kaupassa, aukioloaikojen vapautus, suuret pakkauskoot, alennukset yms.
-
-
-
Syöminen
Ihminen laihtuu kun energiansaanti on kulutusta pienempi #
Tärkeä työkalu painonhallinnassa on ruoka ja ruuan terveellisyys. On hyvä mietiä esim. ruuan energiatiheyttä
-
-
-
Lihavuuden haitat
Fyysinen
Astma, sappikivet, fyysisen kunnon heikkeneminen, nivelrikko, tyypin 2 diabetes
Psyykkinen / Sosiaalinen
Heikentynyt elämänlaatu, huono itsetunto, masennus, syrjintä, syömishäiriöt