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仰泳 (好處 (鍛鍊肌肉, 輔助治療腰背疾病, 促進血液循環, 運動傷害叫小), 動作 (左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水,…
仰泳
好處
鍛鍊肌肉
輔助治療腰背疾病
促進血液循環
運動傷害叫小
動作
左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水
左手入水後轉肩屈肘，向大腿方向推水，產生向前的推動力，推水的動作是仰泳的主要前進力。推水時，手掌併攏，屈肘到90°，旋轉手腕，掌心向外
左手推水至臀部，擦大腿側出水，大拇指先出水。
左手出水後抬至頭部上空時，轉肩翻掌移胯，掌心向外
技巧
仰泳時抬頭看天花板或天空
讓頭部和脊柱保持在一條直線上
眼睛不要盯著你的腳趾，這樣會讓你的臀部下沉
壞處
容易撞到頭
無法看到前方
腿下沉，踢不出水花
一年乙班 8號 吳家瑋