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自由式 (身體動作 (身：身體平穩水中趴、雙臂交叉輪流划、兩腿鞭狀上下打、慢呼快吸向前划。, 臂：移臂放鬆肩前插、小臂手掌對準水、沿著中線把速加、兩…
自由式
身體動作
身：身體平穩水中趴、雙臂交叉輪流划、兩腿鞭狀上下打、慢呼快吸向前划。
臂：移臂放鬆肩前插、小臂手掌對準水、沿著中線把速加、兩臂輪流交替划。
腿：大腿發力帶小腿、兩腿交替來打水。
換氣：頭在水中慢吐氣、轉頭張嘴快吸氣。
好處
關節不易損傷
心血管機能提高
燃燒脂肪保持體態
呼吸系統能力提高
自由式手部的技巧主要有
入水要輕：像去觸摸前方的東西 ，一個容易碰碎的東西
抱水要對準水：就是手掌心要向後，因為想要前進，肯定是要向後划水，而不是向下壓水。很多初學者都容易犯錯
推水要推倒底：即大腿附近的位置 ，還有一個加速度推水的要求
如何換吸
「呼吸」，「呼」往往比「吸」來得重要！
鼻子吐氣，嘴巴吸氣！
避免運動傷害，不是轉頭換氣，而是「身體轉帶動頭轉」！
一年乙班 8號 吳家瑋