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TEMPO (ENERGIA (soluzioni (2 minuti, prima le cose importanti), è dentro…
TEMPO
ENERGIA
è dentro di noi, non fuori
zucchero/caffè
alimentazione sana
cose da fare tolgono energia
soluzioni
2 minuti
prima le cose importanti
DISTRAZIONI
BS: elenco distrazioni
prepara l'ambiente
whatsapp orari
mandarino
chiudi gli occhi
visualizza il mandarino reale
mettilo sulla nuca e tienilo con il filo
occupa fino a 8 attività su 9 (7 +/- 2)
MULTITASKING
1 cosa alla volta
immersioni di ore
ZONA
ABITUDINI
disciplina solo nei primi 21 giorni
preparati alle crisi (es.: 1 ora al giorno)
segnale, routine, gratificazione
METRO
MASTERPLAN
POMODORO