Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Energiaravintoaineet "polttoaineet" (alkoholi (nostaa…
Energiaravintoaineet "polttoaineet"
rasvat
tarve
25-40E %
tyydyttymättömät rasvahapot
kasviöljyt
kala
pähkinät
margariini
tyydyttyneet rasvahapot
liha-ja maataloustuotteet
alkoholi
nostaa verenpainetta
kasvattaa veressä kiertävien rasvojen pitoisuutta
lisää aivoverenvuodon- ja infarktin vaaraa
lisää riskiä moniin sairauksiin
proteiini
päälähteet
kala
kana
liha
palko-ja hernekasvit
pähkinät
maitotuotteet
kananmuna
tarve
painokiloa kohti 1,1-1,3g/vrk
sekä ravinto- että suojaravintoaine
10-20E%
tehtävät
uusien kudosten muodostuminen
vastustuskyky
ravintoaineiden ja kaasujen kuljetus veressä
entsyymien rakenteissa
energianlähde
vamman paraneminen
aineenvaihdunnan säätely
hiilihydraatit
tehtävät
tärkein energianlähde aivoille, hermostolle, lihaksille ja muille kudoksille
rasvojen hajotus
päälähteet
täysjyvä
leipä
pasta
kasvikset
marjat
hedelmät
tarve
45-60E%
painokiloa kohti 5g/kg
MISTÄ RAVINTO KOOSTUU?
suojaravintoaineet "moottoriöljy"
vesi
vitamiinit
A-vitamiini
B-vitamiini
C-vitamiini
D-vitamiini
E-vitamiini
K-vitamiini
kivennäisaineet
kalsium
kalium
magnesium
natrium
fosfori
rauta
sinkki
kupari
seleeni
jodi
mangaani
molybdeeni