Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

СИНХРОНИЗАЦИЯ С ЦИКЛОМ (Фолликулярная 7-10 дней (весна (Гормоны…

- - - - фолликулостимулирующий гормон - подготовка к выпуску яйцеклетки
        эстроген растет - ув толщина матки, подготовка к овуляции
    - - рост физ энергии
        новые нейронные связи
    - - творчество и начинания
        активный
    - - свежая, яркая, легкая еда
        авокадо улучшает переход, стимулирует выработку слизи шейки матки
        варка, тушение
    - - новое
        более интенсивные и сложные
- - - - лютеинизирующий гормон - выпуск яйцеклетки
        эстроген растет
        всплеск тестостерона, спад прямо перед овуляцией
    - - боль в области таза
        всплеск и спад энергии
        тяга к определенным продуктам
    - - соц общение, важные разговоры
        коммуникативный
    - - клетчатка, антиоксиданты
        больше овощей и фруктов
        легкие зерновые - киноа, кукуруза
        варка, есть сырыми
    - - высокоинтенсивные
        групповые
- - - - рост прогестерона - сохранять внутр слой матки
        эстроген растет
        к концу рост тестостерона
    - - спад физ энергии
        к концу возможен ПМС
    - - осознанность, внимание и комфорт
        обращенность внутрь
    - - витамин В, Ca, Mg, клетчатка
        натуральные сахара, сложные углеводы
        жарить, запекать
    - - 1-часть - интенсивные
        2-часть - прогулки, йога, пилатес, эллипс
- - - - прогестерон останавливается
        резкий рост и спад эстрогена
    - - тазовые спазмы, усталость
        тяга к сладкому
    - - самоанализ и поиск направления
        сильное сообщение между правым
        и левым полушариями мозга
        дневник
    - - фрукты и овощи (вода)
        морепродукты и водоросли (йод, цинк)
        варка, тушение, запекание, жарка
    - - восстановление, расслабление