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EL CALENTAMIENTO (Definición (El calentamiento deportivo es un conjunto de…
EL CALENTAMIENTO
Definición
El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o alguna lesión física. 
FASES
Que son:
a) Carrera Suave (al trote): a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo.
b) Movilidad articular: se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien ascendente o descendente. (tobillos, rodillas, cadera, hombros…)
c) Desplazamientos dinámicos: diversos ejercicios útiles para movilizar diferentes grupos musculares (carrera lateral, cruzando piernas, elevación de rodillas/talones, etc.)
d) Estiramientos: Mantener el estiramiento al menos 20 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesión.
BENEFICIOS
Estas son algunas:
Aumento de la temperatura de la musculatura implicada y del organismo en general que en los adultos puede elevarse por encima de los 38,5º
Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono.
Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno.
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Mejora de los reflejos y la actividad en los circuitos neuronales en la transmisión de los impulsos nerviosos.
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Mejora del metabolismo general, ordenando las distintas fuentes de energía.
Aumenta la capacidad de atención, concentración y procesamiento de la información.
Aumento de la capacidad orgánica general, de músculos y de articulaciones.
CONCLUSIÓN
Es un hecho que el calentamiento global es el aumento de la temperaturaen la tierra provocando problemas ambientales como el efectoinvernadero, el agotamiento del agua dulce, contaminación del aire, entreotros.Los diferentes gobiernos han tratado de tomar las medidas necesariaspara que el cambio climático no sea tan brusco, tanto a nivel mundialcomo en el caso de Chile la preocupación es evidente
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