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仰泳 (好處 (游泳有益血管健康 (能提高心血管系統功能, 促進血液循環、改善體質、增強抵抗力、減輕氣喘、 治療鼻子過敏), 游泳能保持關節健康…
仰泳
好處
游泳有益血管健康
能提高心血管系統功能
促進血液循環、改善體質、增強抵抗力、減輕氣喘、 治療鼻子過敏
游泳能保持關節健康
游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷；游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。
游泳能改善肥胖
可以減肥，降低膽固醇，增強心血管功能
動作
手臂動作
左手出水後抬至頭部上空時，轉肩翻掌移胯，掌心向外
左手推至臀部，擦大腿測出水，大拇指先出水
腳部動作
向下打水時，膝關節伸直，腳掌下壓。兩腳上下打水。
仰泳打腿雙腿不需要筆直打腿，膝蓋要適當彎曲，但是不要超過水面。
要點
技巧
呼吸時下巴盡量靠近自己的胸
游泳時必須挺胸、收腹、斂臀，姿勢一定要準確
頻率
打腿6次、劃手一周是標準頻率
呼吸方式
用嘴呼吸，用嘴鼻呼吸
完全用嘴巴呼吸
一年己班
29號
張鈞堯