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體適能和營養 (體適能 (肌力 (肌肉在一瞬間的力量), 肌耐力 (肌肉可在同一個動作下為維持的下數), 柔韌度 (關節和肌肉的延展性)),…
體適能和營養
體適能
肌力
肌肉在一瞬間的力量
肌耐力
肌肉可在同一個動作下為維持的下數
柔韌度
關節和肌肉的延展性
體重控制
增磅
攝取量比消耗量高
減磅
消耗量比攝取量高
營養
食物與營養
蛋白質
修補肌肉
脂肪
儲存或製造能量
碳水化合物
提供能量