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體適能和營養 (營養 (功能 (調整 (礦物質 (鈣, 氟, 鐡, 鎂, 鉀, 鈉, 磷, 碘), 維生素 (A (維持皮膚健康,保持視力正常),…

- - - - 脂肪,蛋白質
      - 水
    - - 水
      - 維生素
        
        A
        
        維持皮膚健康,保持視力正常
        
        B
        
        協助細胞產生能量
        
        C
        
        幫助傷口復原
        
        D
        
        增強骨骼
        
        E
        
        防止細胞受損
        
        K
        
        有助凝血
      - 礦物質
        
        鈣
        
        氟
        
        鐡
        
        鎂
        
        鉀
        
        鈉
        
        磷
        
        碘
      - 纖維
        
        協助調節腸胃功能
    - - 碳水化合物
        
        由碳,氫,氣組成的有機化合物
        
        葡萄糖形式持續為身體提供能量
      - 脂肪
        
        反式脂肪
        
        不飽和脂肪
        
        膽固醇
        
        引致疾病
        
        高血壓
        
        冠心病
        
        中風
        
        飽和脂肪
      - 蛋白質
        
        促進人體生長發育及修補組織
        
        協助調節體驗內的化學反應
- - - - 維持健康所需的體適能
    - - 柔韌度
        
        關節或關節群組的活動幅度
        
        測試方法
        
        坐地前伸
      - 肌力及肌耐力
        
        肌肉最大收縮力
        
        測試方法
        
        引體上升
        
        肌力計
      - 心肺耐力
        
        人體鍛鍊時心血管系統和呼吸系統一起發揮效能,為相關肌肉提供充足的氧氣以製造能量
        
        測試方法
        
        耐力跑
        
        踏階測量
        
        氣體分析儀
      - 身體組成
        
        人體內脂肪骨骼肌肉水份相對分佈狀況
        
        測試方法
        
        水中量重
        
        皮摺量度
        
        BMI
  - - - 進行競賽運動所需的體適能
    - - 敏捷性
      - 平衡
      - 速度
      - 協調
      - 爆發性
      - 反應時間
    - - F.I.T.T
        
        頻率,強度,時間,類型